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September 16, 2023

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Omega 3 Fettsäuren lindern entzündliche Prozesse, verbessern die Durchblutung unserer Organe und schützen unsere Gefäße und Gelenke. All diese Vorgänge spielen auch bei Muskelkater eine Rolle. Hochwertiges Omega 3 findest du in Lebensmitteln, wie Leinöl, Chiasamen, Leinsamen und Walnüsse. Vielmehr kann eine leichte Bewegung bei der Reparatur der beschädigten Muskeln helfen. Aktive Regeneration in Form von Spaziergängen, lockerem Laufen oder Schwimmen regen die Durchblutung an und fördern die Regeneration. Am Ende heißt es wie immer, auf seinen Körper zu hören und die persönliche Muskelkater-Schmerz-Erfahrung entscheiden zu lassen, wann und ob gleich weiter trainiert werden sollte. Bei Muskelkater trainieren ist kontraproduktiv, erhöht das Verletzungsrisiko und ist mit einer verringerten Leistungsbereitschaft verbunden! 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