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La durée d’entrainement recommandée est de 1h à 1h15 maximum selon l’intensité. En effet avec des charges lourdes, il faut écourter la durée de l’entrainement musculation homme tandis qu’avec des charges plus modérées on peut le rallonger. Comment se déroule une séance de musculation après 50 ans ? Les formats d'entrainement qui permettent de progresser sont en général exactement les mêmes quel que soit l'âge. Les programmes d'entrainements que je propose, ou que vous pouvez trouver partout sur internet restent donc valable que vous ayez 20, 40 ou 60 ans. Ne désespérez pas, vous n’êtes pas seul, mais il y a certaines astuces simples à piocher au plan de l’entrainement et de nutrition pour y arriver : des calories, des charges lourdes et pas trop de cardio ! Vous devez donc respecter un surplus calorique et privilégier la musculation au cardio. Ainsi, vous allez pouvoir atteindre votre poids idéal pour un homme musclé, et surtout construire une masse musculaire maigre et saine. 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